پروپوزال اثر 6 هفته تمرین پرحجم تناوبی شدید بر غلظت هورمون رشد و گرلین مردان دارای اضافه وزن

بخشی از متن:
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 22 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏پروپوزال ‏اثر ‏6‏ هفته تمر‏ی‏ن ‏پر‏حجم ‏تناوب‏ی‏ شد‏ی‏د‏ ‏بر ‏غلظت هورمون رشد و گرلین‏ مردان‏ دارای اضافه وزن
‏مقدمه
‏در دهه‏ ‏ی اخیر‏ پژوهشگران‏ علوم ورزشی‏ با استفاده ترکیب تمرینات سرعتی (ST‏). Sprint Training
‏ و تمرینات تناوبی (IT‏). Interval Training
‏ یک شیوه جدیدی از تمرینات را با نام تمرین تناوبی شدید (HIT‏). High-intensity Interval Training
‏ ابداع کردند‏ که ‏هر دو سیستم هوازی ‏و ‏بی‏ ‏هوازی را بهبود می بخشد. ‏تمرین تناوبی شدید به وهله ‏های تکراری با فعالیت‏ ‏های تناوبی به نسبت کوتاه با شدتی‏ نزدیک به شدتی که VO2peak‏ به‏ ‏دست ‏می‏ ‏آید‏ (VO2peak‏90% ‏≤‏) نسبت‏ داده می‏ ‏شود‏. ‏با توجه به شدت تمرینات، یک تلاشHIT‏ ممکن است از چند ثانیه تا چندین دقیقه طول بکشد که وهله‏ ‏های ‏گوناگون به وسیله‏ ‏ چند دقیقه استراحت یا فعالیت باشدت کم ازهم جدا می‏ ‏شوند (جیبالا. Gibala
‏ و همکاران 2008، 63-58؛ لارسن‏ . Laursen
‏ و همکاران 2002، 73-53).
‏سازوکار اینگونه تمرینات به این شرح ‏می باشد ‏که یک وهله HIT‏ غلظت سوبستراهای انرژیکی و فعالیت آنزیم‏ ‏های ‏م‏رتبط با متابولیسم بی‏ ‏هوازی ‏را افزایش می‏ ‏دهد، حال با افزایش تواتر تکرارهای شدید و اجرای آن به صورت متناوب با ریکاوری بین وهله‏ ‏های فعالیت، نیاز سلول عضلانی و مسیرهای متابولیکی را تغییرداده، به‏ ‏گونه‏ ‏ی که هم‏ ‏زمان دستگاه‏ ‏های تولید انرژی هوازی و بی‏ ‏هوازی را درگ‏یر بازسازی ATP‏ می‏ ‏کند. بنابراین با به کارگیری این تمرینات می‏ ‏توان ‏دامنه‏ ‏ی وسیعی ازسازگاری‏ ‏های متابولیکی و عملکردی را انتظار داشت (داوسون‏ . Dawson
‏ و همکاران 1998، 169-163).

 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.